ウエストを引き締めるには逆腹筋が効果があるとのこと。
初耳学で紹介。
逆腹筋とは、腹筋とは逆の動きをする腹筋。
体を反らす運動です。
普通の腹筋では腹直筋しか鍛えることができないため、逆にお腹に筋肉がついてお腹が分厚くなってしまいます。
逆腹筋の場合は、普通の腹筋では鍛えられないインナーマッスルの腹横筋が鍛えられるため、ウエストが締まるのだとか。
逆腹筋のやり方は、簡単。
立って両足の指を床から浮かせ、両手で頭を支え、お腹が出ないように上体を反らし、5秒キープし、息を吐きながら元の姿勢に戻すだけ。
これを1日10回×3セット行います。
頭の重さが5kgほどあるため、上体を反らすとバランスをとろうと腹横筋が鍛えられます。
ウエストを引き締めたい片、試してみては。
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